Pilates
Pilates, das ist ein harmonisches Zusammenspiel von Beweglichkeit und Kraft. Genau dies und der Umstand, dass die Pilates-Methode bis ins hohe Alter praktiziert werden kann, fasziniert mich daran so sehr. Mein ganzes Leben lang habe ich Sport getrieben und viele verschiedene Sportarten ausprobiert, immer auf der Suche nach einer ausgeglichenen Trainingsmethode, wo Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit im Mittelpunkt stehen.
Dieser Kurs ist für alle geeignet.
Mit gezielten Wahrnehmungsübungen und einem klaren Aufbau lernst du die Pilates-Prinzipien zu verinnerlichen. Es ist ein geeignetes, auf deine Bedürfnisse angepasstes und effizientes Ganzkörpertraining.
Pilates mit Kleingeräten
Ein ergänzender Bestandteil des Mattentrainings ist die Integration von Kleingeräten wie Foamroller, Pilates-Ball, Magic Circle, Toning-Bällen um den Körper in Balance und Selbstorganisation stärker herauszufordern.
Slings Myofasziales Training®
mit Pilates & Yoga
Entwickelt von Karin Gurtner Gründerin und Inhaberin von
art of motion contemporary movement education®.
Slings ist ein myofasziales Trainingssystem, welches auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen, körpertherapeutischen Techniken, integraler Anatomie und myofaszialen Trainingsprinzipien sowie langjähriger Bewegungs- und Unterrichtserfahrung beruht.
Es beinhaltet eine reichhaltige Mischung aus Übungen (aus dem Pilates- , Yoga und von Karin entwickeltem Repertoire), welche Bewegungseffizienz und strukturelle Balance fördern. Das klar sequenzierte Training verbessert dynamische Stabilität, elastische Kraft, Bewegungsgeschmeidigkeit sowie Energiefluss.
Die grossen, langfristigen Ziele sind optimierte Resilienz und (Selbst-) Bewusstsein sowie die Aktivierung der körpereigenen Selbstheilungskräfte.
Artikel von Karin Gurtner «Resilient mit Bewegung»
Ein massgeschneidertes Pilates Training für Mann & Frau
Der Pilates Reformer ist das Herzstück für das Training nach Joseph H. Pilates. Er ermöglicht dank seinem Federmechanismus eine einzigartige Haltungs- und Bewegungsqualität. Auf dem Reformer lassen sich Dysbalancen ausgleichen und der Körper wird gleichmässig gekräftigt und gedehnt.
Mit über 500 verschiedene Übungen kann der ganze Körper geschmeidig, kraftvoll, effizient und doch individuell trainiert werden. Mit den beweglichen Sitz- und Liegeflächen ist das Training mit dem Reformer für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet. Dieses Training erreicht insbesondere auch tief liegende Muskelschichten, ohne die Ansätze der Muskel und Sehnen zu überlasten, was besonders für die Rehabilitation optimal ist.
Zudem macht das Training richtig Spass – Potential, um davon süchtig zu werden!
Reformer Duett Training
Das auf die Bedürfnisse von 2 Personen angepasste Pilates Training mit und ohne Pilates Geräten. Egal welche Ziele ihr habt, im Pilates Duett Training wird durch persönliche Betreuung individuell und flexibel auf eure Bedürfnisse und Wünsche eingegangen.
Ihr trainiert wann und wie oft ihr möchtest und werdet dank den effizienten Pilates Übungen auf den Trainingsgeräten schnell eine positive Veränderung spüren, eure Haltung verbessern und Dysbalancen ausgleichen.
Reformer Circuit Training
Das Pilates Equipment Circuit Workout ist die perfekte Gelegenheit alle Pilates Geräte zu entdecken. Gerne werde ich dich fit trainieren und mit vielen herausfordernden Übungen überraschen.
Es wird auf den originalen Pilates Geräten trainiert: Pilates Reformer, , Wunda Chair, Arc und TRX.
Es ist für eine offene Gruppe mit maximal 4 Teilnehmern konzipiert.
KRANKENKASSE ANERKANNT